Dieta SGS2 para todo el año
¿Te resulta complicada o enrevesada la dieta sgs2? ¿no sabes como calcular los mix de frutas? … ¡No pasa nada! aquí te dejo unas opciones que puedes hacer para todo un año.
Cosas a tener en cuenta:
- Si vas a comprar y no hay alguna de las frutas o verduras de ese es, puedes sustituirlas por otra fruta o verdura (siempre fruta por fruta y verdura por verdura) que esté en el mismo color de la tabla de la SGS2.
- No es necesario que hagas la receta que corresponde a cada mes, si te viene mejor por disponibilidad de alimentos, puedes variar los meses coo mejor te venga.
- Las cantidades están pensadas para 1 petauro para durar 20-25 días, si quieres que dure ese tiempo para 2 petauros, multiplícalo todo x2 o multiplícalo x3 si quieres que te dure 1 mes.
Enero
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Albaricoque o Moras (elegir uno)
- 100gr Judías verdes
- 75gr Brócoli
- 75gr Guisantes con vaina o Zanahoria (elegir uno)
- 50gr Rábano o Apio (elegir uno)
- 50gr Mango
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
TODA LA FRUTA Y LA VERDURA CRUDA, SIN COCER
Febrero
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Mango
- 100gr Batata
- 80gr Berro o Kale (elegir uno)
- 80gr Pera
- 45gr Pepino
- 45gr Kiwi
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Marzo
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Papaya natural
- 100gr Apio
- 80gr Judías verdes
- 80gr Caqui
- 45gr Pimiento
- 45gr Piña
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Abril
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Sandía
- 100gr Calabaza
- 40gr Berro o apio (elegir uno)
- 40gr Guisantes
- 80gr Frambuesas
- 45gr Coles de bruselas
- 45gr Arándanos
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Mayo
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Albaricoque o papaya natural
- 100gr Zanahorias
- 80gr Brócoli
- 80gr Moras
- 45gr Coliflor
- 45gr Melón
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Junio
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Fresas
- 100gr Batata
- 80gr Berro o Kale (elegir uno)
- 80gr Mango o higos crudos (elegir uno)
- 45gr Pimiento
- 45gr Cerezas o Ciruela (elegir uno)
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Julio
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Papaya natural
- 100gr Calabaza
- 80gr Apio
- 80gr Manzana con piel (bien lavada y sin pepitas)
- 45gr Espinacas
- 45gr Granada
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Agosto
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Mango
- 100gr Zanahoria
- 80gr Rábano o Guisantes con vaina (Elegir uno de los dos)
- 80gr Guayaba o Moras (Elegir uno de los dos)
- 45gr Calabaza
- 45gr Kiwi
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Septiembre
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Papaya natural
- 100gr Batata
- 75gr Brócoli
- 75gr Frambuesas
- 50gr Judías verdes
- 50gr Sandía o Mango (Elegir uno de los dos)
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Octubre
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Fresas
- 100gr Apio
- 80gr Kale o berros (Elegir uno de los dos)
- 80gr Higos crudos o Caqui (Elegir uno de los dos)
- 45gr Coliflor
- 45gr Melón o Piña(Elegir uno de los dos)
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Noviembre
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr Mango
- 100gr Batata
- 80gr Apio o Calabaza (elegir uno)
- 80gr Pera
- 45gr Espinacas o guisantes (elegir uno)
- 45gr Mandarina o piña (elegir uno)
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.
Diciembre
- 1 TBSP de semillas de lino (dejarlas a remojo en 3 TBSP de agua mientras trituramos lo demás y las añadimos a la mezcla con el agua incluido)
- 1 TBSP de yogurt natural (sin azúcar ni edulcorante)
- 1 TBSP de harina de avena
- 2 TSP de hpw o sustituto de hpw
- 1 TSP de polen
- ½ TSP calcio con magnesio (recordar que hay que hacer 2 tandas, 1 con calcio y otra sin él y variarlos a la hora de servir cada día)
- ¼ TSP acacia
- 1 huevo cocido sin cáscara
- 100gr papaya natural
- 100gr brócoli
- 75gr zanahoria
- 75gr manzana con la piel y sin pepitas (bien lavada)
- 50gr calabaza
- 50gr fresas
OPCIONAL:
- ½ TSP espirulina
- Lunes, miércoles y viernes añadir al servir la comida ¼ TSP de gliderade por cada petauro que haya en la jaula.